张蓝心的纤细美腿,归功于长期坚持练这组瑜伽,快收藏起来练习

时间:2019-08-28 15:14:22来源:晴天街-我的返利网  阅读:(85)收藏
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上一次我们说到跆拳道冠军张蓝心,依靠一双大长腿在娱乐圈站稳了脚跟,成为了很多小鲜肉羡慕的对象。这确实很难渡,在大染缸娱乐圈中,能维持本心不易,仅仅依靠一双逆天长腿站稳脚跟也是不易。

张蓝心的美腿,归功于这份秘籍,快收藏起来练习!

上一次我们说到跆拳道冠军张蓝心,依靠一双大长腿在娱乐圈站稳了脚跟,成为了很多小鲜肉羡慕的对象。

张蓝心的纤细美腿,归功于长期坚持练这组瑜伽,快收藏起来练习

这确实很难渡,在大染缸娱乐圈中,能维持本心不易,仅仅依靠一双逆天长腿站稳脚跟也是不易。能够跨界营销更加的不易。

自从看到张蓝心的大长腿之后,小编的眼里,就没有了其他的腿,毫不夸张的说,娱乐圈中没有谁的腿能够比得上张蓝心的腿。

张蓝心的纤细美腿,归功于长期坚持练这组瑜伽,快收藏起来练习

看到张蓝心的腿,小编就想去询问一下,这个腿到底是如何练成的,有没有什么秘笈。普通人的我们,究竟要怎么做,才能练出张蓝心那样又细又直的超级大长腿。

网友们纷纷表示张蓝心这双大长腿,至少是1.2米;不仅腿长,腰线也是极其协调,真的是一个靠老天爷赏饭吃的人儿了。

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你看这张泳装照,张蓝心是不是俏皮感十足,美得不像话?想不想让你的腿部,也变得如同张蓝心这般美艳,其实腿部想要变得美丽,长是一回事,但更加重要的是腿部线条协调。

所以今天介绍一组体式,帮助你协调腿部线条,让你的腿部更加匀称,让你也可以锻炼出大长腿,一起来看看吧!!

1.神猴哈努曼式

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神猴式的名称:神猴式又称作神猴哈努曼式,英文名Monkey Pose,梵文名称Hanumanasana,Hanumat的意思是"具有很大的下颚,猴子首领"。哈努曼是古印度神话里的效命的猴子军团将领的罗摩王子,他一步就从南印度跳到了斯里兰卡,而这个劈腿姿势就是模仿他那著名的一跳。

练习方式:

(1)山式站立在垫子前端,将右腿向后迈开一大步,脚背贴地,脚尖指向正后方;

(2)屈左膝,双手放在身体右脚的两侧;

(3)尽量将右腿向后伸展,将右小腿大腿慢慢靠近地面;

(4)抬起左脚,慢慢的向前伸直左腿,直到左腿后侧以及右腿前侧全部贴实垫面,

(5)慢慢的立直上提,

(6)呼气,双手臂从体侧向上,头顶合十。

2.八扭式

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八扭式,是瑜伽体式中的高难度体式,只有当习练者的核心力量和整体的掌控能力达到一定程度,才可以练习这个体式,体式对于上肢、腰腹和双腿的锻炼作用都不可小觑,所以加油哦!

练习方式:

坐立在地面上,双腿向前伸直,双脚交叉,双膝微曲;

之后上半身向前倾斜,双手手掌贴地,右手置于双腿之间;

最后双肩下沉,臀部上提,双腿夹紧右手手臂。

瑜伽的体式讲究能够坚持来练习,只要你坚持每天锻炼,相信练出苗条的双腿和完美的身材也只是时间问题而已!加油哦~~今天的体式讲解就到这里,我们下期再见啦!!

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